Cá Hộp Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Của Thực Phẩm Đóng Hộp

Cá hộp bao nhiêu calo sẽ khác nhau từng loại cá, nguyên liệu hay phương pháp chế biến: cá ngừ ngâm dầu, cá nục sốt cà chua, cá mòi,… mà lượng calo thực phẩm sẽ bao gồm. Và liệu có thể dùng cá hộp để ăn trong quá trình giảm cân  không thì hãy cùng tìm hiểu với Allherbs ở trong bài viết hôm nay nhé.

Thắc mắc: Cá hộp bao nhiêu calo?

ca hop co bao nhieu calo

Đối với những người bận rộn muốn tiết kiệm thời gian ăn uống thì cá hộp là sự lựa chọn hàng đầu khi có giá thành rẻ, thuận tiện mang theo và bảo quản, bên cạnh đó thì cá hộp còn đa dạng hương vị để tránh sự nhàm chán trong bữa ăn như dầu, sốt cà chua hay vài loại gia vị khác.

Mặc dù trong hộp cá còn xương nhưng chúng ta có thể ăn được, tuy nhiên cần cẩn thận vì trong một số cá biển có hàm lượng lớn thủy ngân như cá ngừ, cá thu gây hại cho cơ thể. Và lượng calo theo các chuyên gia cho biết thì sẽ còn tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu hay chế biến, nêm nếm gia vị từng loại cá như sau:

Xem thêm: 1 Quả Trứng Vịt Lộn Chứa Bao Nhiêu Calo? Trứng Vịt Lộn Có Gây Tăng Cân Không?

Một hộp cá mòi 3 cô gái bao nhiêu calo?

Cá mòi hiệu 3 cô gái khá quen thuộc và phổ biến trong gian bếp của người Việt khi vừa bổ dưỡng với nhiều chất dinh dưỡng 20g Protein, 10g chất béo, 8g carbs, Vitamin cùng những khoáng chất khác còn tốt cho sức khỏe ở trong 1 hộp 155g và chứa khoảng 220 calo.

Cá nục hộp bao nhiêu calo?

Mỗi sản phẩm sẽ có cách chế biến mang hương vị đặc trưng khác nhau nên sẽ có hàm lượng calo khác nhau, theo phân tích thì trung bình 100g cá nục đóng hợp sẽ có khoảng 111 calo. Đây được xem là mức năng lượng khá phù hợp.

Cá ngừ hộp bao nhiêu calo?

Hàm lượng Natri và chất đạm rất giàu trong hầu hết nhiều loại cá ngừ và từng loại sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau nên sẽ có sự chênh lệch chỉ số calo và được bảo quản ở dạng đóng hợp nên mức năng lượng cung cấp cũng có phần bị ảnh hưởng.

Thế nên trong 1 hộp cá 28g sẽ bao gồm 24 calo với 0.5g chất béo bão hòa, 8mg EPA, 56mg DHA, 6g chất đạm và 70g Natri. Từ đó thấy được trong 100g cá ngừ hộp chỉ chứa khoảng 87 calo. Mức năng lượng này được đánh giá là rất thấp.

Cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo?

So với cá nục hộp thường thì cá nục sốt cà chua sẽ có mức năng lượng cao hơn do sự thay đổi từ thành phần gia vị trong sốt và nguyên liệu kết hợp nên có đến tầm 125 calo trong 100g cá hộp sốt cà chua.

Lợi ích của ăn cá hộp là gì?

calo bao nhieu trong ca hop

Lợi ích của cá hộp sẽ tùy vào điều kiện và nhu cầu chế biến để bạn chọn lựa nhiều loại cá mà mang đến tác dụng quan trọng khác nhau được kể đến như:

  • Đây là một nguồn Protein “nhẹ” tiền với khoảng thời gian bảo quản lâu từ 2 – 5 năm
  • Cá hộp là sự lựa chọn tốt trong quá trình giảm cân của bạn vì giàu Protein nhưng lại ít calo
  • 0mega-3 là một chất béo thiết yếu có lợi cho não, tim và mắt và cá lại đáp ứng được điều đó, giúp ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ tim bị tái phát cơn đau
  • Vitamin B12, D từ cá còn cải thiện hệ tim mạch, tăng cường nhiều chức năng của hệ thần kinh
  • Trong cá chứa nhiều Canxi giúp chắc xương cùng các khoáng chất như Natri, Sắt, Kali, Kẽm hay Photpho,… mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể

Xem thêm: 1g Protein Cung Cấp Bao Nhiêu Calo? Cần Bổ Sung Bao Nhiêu Protein Mỗi Ngày?

Ăn nhiều cá hộp có béo không?

Nhiều người sẽ thắc mắc có bao nhiêu calo trong cá hộp và khi có câu trả lời thì họ vẫn băn khoăn liệu cá hộp có béo không?, tốt không?, ăn giảm cân không? Để chắc chắn thì Allherbs sẽ giới thiệu đến bạn vài phép tính dễ hiểu cụ thể:

  • Cơ thể cần trung bình khoảng 2000 calo tùy thể trạng để duy trì hoạt động sống, vậy bình quân sẽ cần 667 calo mỗi bữa ăn khi chia làm 3 bữa chính
  • Để ăn no bằng cá hộp thì bạn đang phải cần đến 3 phần với mức năng lượng tương đương 750 calo thì có thể thấy lượng calo này cao hơn độ cần thiết nên sẽ gây tăng cân. Vì thế cần điều chỉnh cân đối với nhu cầu

Bật mí cách ăn cá hộp không béo hiệu quả

Cá khá được chú trọng trong bữa ăn khi là một thực phẩm lành mạnh, giàu Protein cũng như chứa axit béo Omega-3 – chất béo cần thiết mà cơ thể cần nhưng không thể tự tạo.

Hiện tại các loại sản phẩm đóng hộp đều được các nhà sản xuất bổ sung chất phụ gia, hay đường,… nên sẽ cộng thêm lượng calo đáng kể. Vậy nên để có kế hoạch ăn uống lành mạnh thì nên kiểm tra lượng in trên hộp để cân đối bữa ăn cùng vài mẹo nhỏ:

  • Quan sát lượng calo, thông tin và hạn sử dụng được in trên hộp
  • Chọn địa điểm mua uy tín để đảm bảo chất lượng hàng thật
  • Chọn cá hộp ngâm trong dầu olive để giảm lượng chất béo dư thừa vào cơ thể
  • Tốt nhất không nên thay thế cá hộp cho bữa chính dù bạn rất thích cá hộp

Giải đáp vài thắc mắc về cá hộp

Là thực phẩm đóng hộp và có chất bảo quản nên đôi khi gây nên sự hoang mang cho khách hàng liệu có nên chọn cá hộp cho bữa ăn gia đình hay không thì dưới đây là một vài câu trả lời:

Ăn cá hộp có ảnh hưởng xấu không?

Trên thực tế thì cá hộp không gây ảnh hưởng xấu, chỉ cần bạn biết cách điều chỉnh chế độ ăn không khiến dư thừa các chất thì sẽ mang đến rất nhiều hiệu quả như:

  • Thúc đẩy sự phát triển của toàn bộ hệ xương khớp
  • Nâng cao sức khỏe hệ tim mạch
  • Tăng cường thúc đẩy lượng canxi
  • Cải thiện thị giác
  • Bổ sung năng lượng tổng thể cho sức khỏe

Đối tượng nào không nên ăn cá mòi đóng hộp?

Cá mòi đóng hộp được nhiều người ưa chuộng tin dùng nhưng đôi khi bạn không chú ý đến sẽ gây nên các tình trạng không tốt. Vậy ai là người không nên ăn cá mòi đóng hộp?

  • Người bị huyết áp cao dễ bị mất nước nếu ăn cá mòi nhiều vì nó chứa hàm lượng cao Natri gây tình trạng hút nước
  • Người bị gout: cá mòi có nhiều purin, loại chất cần hạn chế khi bị gout nên không thể ăn quá nhiều
  • Tiền sử sỏi thận: Purin trong cá phân hủy thành axit uric gây nguy cơ sỏi thận cao
  • Mẹ bầu tuy có thể ăn nhưng đây là sản phẩm chế biến bảo quản nên chỉ ăn tối đa 2 lần/ tuần
calo trong ca hop

Xem thêm: 1 Quả Cam Bao Nhiêu Calo? Giảm Cân An Toàn Bằng Cam Mỗi Ngày

Cá hộp là sản phẩm chế biến sẵn tiện lợi, tiết kiệm, đơn giản cũng như khá phù hợp cho nhiều người, và lượng dinh dưỡng đó có nhiều tác dụng gì thì đã được Allherbs cập nhật chi tiết về cá hộp bao nhiêu calo trong bài viết trên. Hãy đồng hành cũng trang chủ chúng tôi để xem thêm nhiều nội dung mới nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *