1 Miếng Pizza Bao Nhiêu Calo? Có Thể Ăn Pizza Giảm Cân Không?

1 miếng pizza bao nhiêu calo sẽ dựa vào các thành phần dinh dưỡng chế biến hay thương hiệu sản xuất như bánh Pizza Hut, Pizza Company,…Nếu bạn muốn ăn pizza để giảm cân và không bị béo phì có thể chọn pizza chaylượng calo trong đó sẽ thấp hơn. Allherbs sẽ giới thiệu tổng hợp cho bạn trong bài viết hôm nay nhé.

Giải đáp thắc mắc: 1 miếng pizza bao nhiêu calo?

calo trong 1 mieng pizza

Pizza tuy không phải có nguồn gốc xuất xứ hay truyền thống tại Việt Nam nhưng lại nhận được khá nhiều sự yêu thích tại nước ta nhờ sự mới lạ và hòa quyện của các thực phẩm kết hợp mang đến hương vị thơm ngon rất đặc trưng. Vậy 1 miếng pizza bao nhiêu calo?

Do hội tụ khá nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị nên lượng calo của pizza là bao nhiêu cũng được nhận được các thắc mắc thì theo nghiên cứu của các chuyên gia từ cục nông nghiệp Mỹ (2019) cho biết 1 miếng pizza (107g) sẽ chứa khoảng 285 calo cùng 10.4g chất béo.

Tuy nhiên giá trị dinh dưỡng cùng lượng calo bao nhiêu sẽ còn tùy thuộc vào các yếu tố trong topping (thịt, phô mai, xúc xích,..) cũng như cách chế biến, gia vị, độ dày và kích thước của miếng pizza cụ thể như sau:

Xem thêm: 100g Mít Sấy Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Mít Sấy Không Béo Đơn Giản

100g pizza bao nhiêu calo?

Mặc dù theo nguyên liệu hay kích thước,… mà có hàm lượng calo khác nhau. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì 100g pizza chứa mức năng lượng trung bình khoảng 266 calo và mức calo này sẽ còn thay đổi theo thành phần kết hợp.

1 miếng Pizza Hut bao nhiêu calo?

Nếu bạn là fan của Pizza Hut thì chắc hẳn bạn đang từng muốn đặt cho mình một chiếc bánh pizza với các topping trên bề mặt mà họ thích thì với 1 Pan Pizza cá nhân pho mát sẽ cung cấp khoảng 150 calo với 6g chất béo, 3g chất béo bão hòa cùng 17g Carbohydrate.

Pizza Domino bao nhiêu calo?

Đây cũng là một loại bánh pizza nhập ngoài nhưng lại rất được hoan nghênh tại Việt Nam bởi sự đặc trưng và hương vị riêng biệt đem đến sự xứng đáng chấp nhận hấp thụ lượng calo thưởng thức vì độ ngon của nó với 2 miếng bánh pizza sẽ cung cấp tương đương khoảng 450 calo.

1 miếng pizza phô mai bao nhiêu calo?

Các nghiên cứu chỉ ra mức năng lượng trung bình có trong 1 miếng pizza phô mai trọng lượng 107g sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 285 calo cùng 10.4g chất béo. Đây là mức năng lượng được xem là khá lớn nên cần cân nhắc bữa ăn phù hợp.

Lợi ích khi ăn pizza là gì?

Từ trước giờ thức ăn nhanh hầu như đều không được khuyến khích vì tiện lợi nhưng không đảm bảo dưỡng chất nhưng pizza lại khác khi bổ sung nguồn Chất đạm, Vitamin, Sắt và khoáng chất tốt cho cơ thể nên sẽ rất lợi nếu ăn vừa phải.

Cung cấp hàm lượng lớn Protein:

  • Giàu Protein trong pizza không chỉ hỗ trợ phát triển cơ bắp mà còn giúp những tổn thương trong luyện tập được cải thiện nhanh
  • Hơn thế thì Protein còn có khả năng tham gia vào quá trình sản xuất kháng thể để nâng cao sức đề kháng cũng như bảo vệ bạn tránh những vi rút, vi khuẩn có hại

Bổ sung chất sắt:

  • Trong 100g pizza sẽ chứa tầm 2.5mg sắt – 1 khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu, lưu chuyển O2 và CO2.
  • Chất sắt còn rất quan trọng đối với mẹ bầu với chức năng hỗ trợ sự phát triển cho thai nhi an toàn và khỏe mạnh

Tăng cường canxi:

  • Đặc trưng của pizza là hương vị phô mai vừa mang đến cảm giác béo ngậy vừa cung cấp lượng lớn canxi cho sức khỏe
  • Khoa học chỉ ra việc ăn phô mai còn cải thiện giúp bạn có hệ xương khớp chắc khỏe, huyết áp ổn định cũng như nâng cao sức khỏe hệ đường ruột

Pizza có gây tăng cân không?

calo trong pizza bao nhieu

Mặc dù là đã biết pizza có bao nhiêu calo nhưng ăn pizza có béo không lại là một thắc mắc lớn khác thì từ các phân tích trên có thể biết được câu trả lời là CÓ bởi các thành phần dưỡng chất từ pizza như calo và chất béo không bão hòa rất nhiều nên đó là điều không thể tránh khỏi nếu không biết cân đối hiệu quả.

Tuy nhiên đó chỉ là một trong các nguyên nhân góp phần, còn tùy thuộc vào việc điều chỉnh của mỗi người mà pizza có béo không. Khi bạn ăn một lượng lớn pizza nhưng biết cân bằng các thành phần hay tập luyện thì đó cũng không phải là vấn đề quan trọng nữa.

Xem thêm: 100g Granola Bao Nhiêu Calo? Làm Sao Để Ăn Granola Giảm Cân Hiệu Quả?

Chế độ giảm cân hiệu quả từ pizza

Có thể thấy pizza thường rất ít được nhắc đến trong thực đơn giảm cân vì lượng calo không phù hợp, tuy nhiên chúng vẫn có thể được đưa vào danh sách nếu bạn biết một vài gợi ý sau đây:

Kết hợp thêm rau củ quả khi ăn pizza

Lượng calo của pizza không còn quan trọng nếu bạn biết cách ăn. Để đạt được mục đích thì bạn còn có thể kết hợp thêm thực phẩm: rau củ quả để cảm giác no lâu hơn và ngăn cản sự thèm ăn của bạn. Hoặc có thể dùng nhiều loại hành tây, salad hay ớt chuông,….

Pizza chia thành từng phần nhỏ

Để tạo cho bản thân cảm giác đã ăn quá nhiều và cần nên dừng lại thì hãy chia chiếc bánh pizza thành nhiều phần nhỏ và chỉ nên quan tâm đến số lượng đã ăn bao nhiêu chứ đừng để ý đến kích thước miếng bánh sẽ cảm thấy nạp nhiều và không nên ăn nữa.

Ưu tiên pizza đế mỏng

Hãy ưu tiên loại pizza đế mỏng để hạn chế lượng calo trong bột nhiều, không chỉ thưởng thức và cảm nhận được các nguyên liệu của bánh mà còn hạn chế được cân nặng một cách đáng kể.

Kết hợp gia vị cho món pizza

Bằng cách tăng thêm độ cay từ tiêu ớt vào pizza để tiêu thụ năng lượng được nhanh hơn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Hạn chế hàm lượng phô mai

Phô mai được xem là linh hồn của pizza mang đến sự thơm ngậy đặc biệt nhưng lại là lý do trực tiếp ảnh hưởng đến cân nặng khi ăn pizza vì chứa nhiều chất béo và lớp dầu ăn ở bề mặt bánh. Do đó nên tối thiểu lượng phô mai là tốt nhất.

Giảm bớt những loại thịt chế biến sẵn

Khi bạn muốn ăn pizza nhưng lại cần tiết kiệm chi phí thì sẽ lựa chọn các loại thịt đóng hộp, tuy nhiên trong đó lại chứa rất nhiều muối với hàm lượng calo cao nên sẽ khiến bạn phải hấp thụ khá nhiều, gây ra tình trạng tăng cân, thế nên hãy sử dụng các loại thịt tự chế biến thay vì mua loại có sẵn.

Một số lưu ý chính khi ăn pizza

Việc sử dụng pizza trong thời kỳ giảm cân là điều không mấy an toàn vì nếu sai cách và không phù hợp thì sẽ gây nên tác dụng ngược lại nên hãy lưu ý các điều sau:

  • Chia pizza thành nhiều miếng nhỏ và chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 miếng
  • Nên dùng giấy thấm bớt dầu trước khi ăn
  • Chọn sốt cà chua thay vì các loại truyền thống để tránh tiêu thụ calo quá nhiều
  • Kết hợp thêm salad hay rau củ quả để dung hòa lượng calo khi ăn pizza
  • Tốt nhất có thể tự làm pizza tại nhà để kiểm soát thành phần và năng lượng

Hỏi – đáp liên quan đến món pizza

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại rất thích pizza thì cũng có thể tìm hiểu thêm thông tin ở một vài gợi ý dưới đây để có thêm nhiều kiến thức trong kế hoạch giảm cân tuyệt vời:

Ăn nhiều pizza có tốt cho sức khỏe không?

Đây là thức ăn nhanh cung cấp dưỡng chất tốt nhất trong các loại nhưng nếu ăn quá mức cho phép thì cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, làm lượng cholesterol trong máu tăng lên dẫn đến các nguy cơ về tim mạch, béo phì hay đường huyết trong máu tăng.

Đối tượng nào không nên ăn pizza?

Đối với nhiều người có thể trạng, sức khỏe đặc biệt thì nên cân nhắc khi dùng bánh pizza như trẻ em, người cao tuổi, có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao và béo phì,…

Thời gian bao lâu để tiêu thụ lượng calo từ pizza?

Đối với một người có trọng lượng trung bình khoảng 70kg để tiêu hao hết gần 300 calo dung nạp từ pizza thì cần chạy bộ trong tầm 30’ bởi vì nếu không vận động thì lượng calo tích tụ lâu dần không được giải phóng sẽ gây bệnh tim mạch hay béo phì,…

Ăn pizza chuẩn người Ý như thế nào?

Nước Ý được mệnh danh là mẹ đẻ của pizza, món bánh nổi tiếng lừng danh khắp thế giới, trải rộng ở nhiều quốc gia nên với những tín đồ của pizza thì cách ăn chuẩn người ý cũng rất hấp dẫn:

  • Chọn vài món ăn nhẹ trước khi ăn pizza, chủ yếu là đồ chiên
  • Dùng cả dao và nĩa để ăn để cắt miếng vừa khuôn miệng, tránh rơi rớt thiếu trang nhã, kém duyên
  • Cầm ngay dao và nĩa ăn ngay khi bánh pizza nóng hổi vì để bánh nguội được xem là sự xúc phạm đối với người làm bánh pizza
  • Ưu tiên bia, nước có ga hoặc 1 ly nhỏ rượu mạnh Limoncello và tuyệt đối không gọi chung rượu vang hay cappuccino để dùng chung
pizza bao nhieu calo

Xem thêm: 100g Nho Khô Bao Nhiêu Calo? Nho Khô Có Béo Không?

Pizza hiện nay ở Việt Nam đã rất nổi tiếng với nhiều thương hiệu nội địa lẫn ngoại nhập, nhưng nhìn chung đều mang đến sự đặc trưng mới lạ cho người dùng nên rất được yêu thích. Vậy nên Allherbs đã cập nhật chi tiết về 1 miếng pizza bao nhiêu calo để giới thiệu đến mọi người. Cùng Allherbs khám phá thêm nhiều điều mới ỏ các bài viết mới nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *