1 Ly Nước Mía Bao Nhiêu Calo? Công Thức Giảm Cân Bằng Nước Mía Đơn Giản

1 ly nước mía bao nhiêu calo sẽ tùy vào size ly to nhỏ nhưng mà lượng calo không đáng kể nên uống sẽ không gây béo mà ngược lại còn giúp giảm cân rất tốt. Uống nước mía còn có nhiều vitamin, dinh dưỡng cho cơ thể. Để hiểu rõ tác dụng đó thì cùng xem thêm trong bài viết hôm nay của Allherbs nhé.

Tìm hiểu: 1 ly nước mía bao nhiêu calo?

calo trong 1 ly nuoc mia bao nhieu

Nước mía là thức uống giải khát vừa phổ biến vừa được ưa chuộng mà chúng ta dễ dàng bắt gặp và có đánh giá tốt về mức độ dinh dưỡng cũng như hỗ trợ giảm cân tuyệt vời so với việc kiêng hay nhịn ăn bình thường.

Nhờ khả năng trung hòa axit và tính kiềm giúp cơ thể giải độc và tăng cường sự trao đổi chất, vậy nên khi bạn uống nhiều nước mía sẽ mang đến tốc độ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nâng cao kết quả giảm cân.

1 ly nước mía trung bình sẽ có khoảng 270 calo, được xem là tương đối thấp so với việc ảnh hưởng cân nặng, và tùy vào kích cỡ 1 ly chứa bao nhiêu ml mà có mức năng lượng khác nhau như:

Xem thêm: Cá Hộp Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Của Thực Phẩm Đóng Hộp

100ml nước mía bao nhiêu calo?

Theo các phân tích từ các chuyên gia thì 1 ly nước mía 100ml sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tương đương với 270 calo cùng một số chất có lợi được kể đến: Kali, Natri, magie, Canxi, Sắt,… với 70% (73d) Carbohydrate có chất chủ yếu là nước và đường.

500ml nước mía bao nhiêu calo?

Với mức 100ml chứa 270 calo thì khi nhân lên 500m thì sẽ chứ khoảng 1350 calo, đây được xem là hàm lượng khá cao nếu bạn hấp thụ vào cơ thể trong 1 ngày.

1 lít nước mía bao nhiêu calo?

Khi bạn biết 100ml nước mía chứa bao nhiêu calo thì 1 lít nước mía bạn chỉ cần nhận lượng calo đó lên thì biết được có đến 2700 calo chỉ trong 1 lít nước mía. Hàm lượng này quá lớn cho việc tiêu thụ một ngày. Bạn cần có sự cân đối hợp lý nhất bởi sẽ có đến 730g cùng khoảng 70% đường trong đó.

Nước mía tốt với cơ thể như thế nào?

Tuy bạn hay ăn hoặc uống nước mía nhưng chắc hẳn lợi ích của mía tốt cho cơ thể thế nào thì bạn cũng chưa nắm rõ, vậy cùng tìm hiểu xem chúng ta sẽ nhận được những công dụng thì từ nước mía nhé:

Tăng cường năng lượng

Năng lượng chúng ta nạp vào cơ thể thường sẽ thông qua thức ăn và nước mía cũng vậy. Như bạn đã biết thì 100ml nước mía sẽ cho ra khoảng 270 calo, đây được xem là có hàm lượng đối cao gấp 2 lần so với 2 chén cơm.

Bởi vì thế, nước mía sẽ cung cấp đủ cho bạn mức năng lượng cần thiết một cách nhanh chóng để hoạt động trong 1 thời gian. Không chỉ vậy mà nước mía bổ sung nhiều dưỡng chất để cơ thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên cũng như cải thiện tốt cho sức khỏe.

Hỗ trợ quá trình thải độc gan

Hợp chất Phenolic và hàm lượng cao Flavonoid có trong mía đem đến tác dụng chống dị ứng và kháng viêm hiệu quả. Cũng vì vậy mà bạn có thể cải thiện sắc tố da bằng nước mía nếu mắc các bệnh viêm gan hay vàng da,…

Phòng ngừa nguy cơ ung thư

Không chỉ ngừa viêm hay dị ứng mà Flavonoid còn có công dụng bảo vệ gan cùng khả năng ức chế sự phát triển và lan rộng các mầm mống tế bào bất thường gây ung thư quái ác về vú hay tuyến tiền liệt hoặc hay hơn là loại bỏ cả chúng đi.

Chống các viêm nhiễm dạ 

Mía có lượng chất xơ khá cao cùng với sự góp mặt Kali giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa,phòng ngừa viêm nhiễm dạ dày. Hơn hết là giải quyết vấn đề táo bón hiệu quả.

Hạn chế sự lão hóa

Trong mía còn tìm thấy được thành phần các chất chống oxy hóa cùng với Flavonoid và hợp chất Phenolic tăng cường cải thiện sắc tố da, khiến da mềm mại, hồng hào cũng như khỏe khoắn hơn, ngăn cản các dấu hiệu lão hóa trên da.

Uống nước mía có giúp giảm cân không?

1 ly nuoc mia co bao nhieu calo

Mặc dù khi uống nước thì thấy nước mía rất ngọt và thắc mắc tăng cân không thì theo nghiên cứu việc uống nước mía lại hỗ trợ giảm cân tuyệt vời bởi có mức calo rất ít với 1 ly nước mía bình thường trung bình chỉ chứa 180 calo cùng 30g đường tự nhiên. Đặc biệt thì nước mía còn giảm đi mức cholesterol xấu tổng thể (LDL và Triglyceride), vừa giảm cân lại còn hạn chế bệnh tim mạch.

Chất xơ trong nước mía còn nâng cao hiệu quả giảm cân, hạn chế mỡ bụng hay nhiều bệnh mãn tính khác cũng như thúc đẩy quá trình làm sạch cơ thể một cách tự nhiên, hơn thế còn loại bỏ độc tố và tăng cường hệ thống trao đổi chất. Nhờ đó đẩy nhanh tốc độ giảm cân một cách đáng kể và tuyệt vời.

Xem thêm: 1 Quả Trứng Vịt Lộn Chứa Bao Nhiêu Calo? Trứng Vịt Lộn Có Gây Tăng Cân Không?

Công thức giảm cân bằng nước mía

Allherbs muốn giới thiệu đến bạn 3 công thức chế biến món giảm cân hữu ích mà không kém phần ngon miệng như:

Detox nước mía

Để tạo thêm sự mới lạ thì bạn có thể kết hợp thêm trái cây cùng nước mía giúp tăng hương vị cũng như cân đối năng lượng, hạn chế mỡ thừa với cách làm đơn giản như sau:

  • Ép mía lấy nước, pha thêm chút chanh và muối
  • Hòa tan hỗn hợp rồi bảo quản trong tủ lạnh của bạn cho mát sẽ ngon hơn.

Kết hợp nước mía và ớt

Nghe có vẻ hơi kỳ và khó hiểu nhưng sự kết hợp này lại tạo nên kết quả cực kỳ đáng mong đợi chỉ với 1 lít nước mía cùng 5 trái ớt (ớt xanh, đỏ hay ớt ngọt, ớt chuông) bằng cách:

  • Rửa bụi ớt và ngâm trong nước muối loãng. Sau đó rửa sạch lại rồi loại bỏ hạt
  • Cắt nhỏ ớt rồi đem xay nhuyễn, lọc lấy phần nước
  • Cuối cùng trộn nước ớt với 1 lít nước mía, có thể thêm nước cốt chanh là hoàn thành

Giảm cân bằng muối biển và nước mía

Muối biển là gia vị quen thuộc trong mỗi gia đình nên dễ dàng kết hợp để cho ra công thức giảm cân đơn giản mà lại đạt được mong muốn cân nặng:

  • Hòa trộn 1 lít nước mía với 2 thìa cà phê muối biển
  • Khuấy đều hỗn hợp và tốt nhất nên uống vào bữa sáng để phát huy tác dụng

Một số lưu ý khi uống nước mía

Muốn phát huy tối đa toàn bộ công dụng của nước mía thì tốt nhất bạn nên nắm rõ các lưu ý khi uống nước mía để hấp thụ.

Lưu ý khi giảm cân bằng nước mía:

  • Uống trực tiếp nước mía tươi ép từ cây mía chứ không nên dùng nước đóng hộp vì có lượng đường cao
  • Chỉ nên thêm chanh, quất (tắc), muối biển để tạo hỗn hợp giảm cân, tránh thêm các loại trái cây nhiều calo như mít, nhãn, sầu riêng,….
  • Hạn chế uống hơn 3 ly nước mía/ ngày
  • Xây dựng kế hoạch tập luyện kết hợp để tăng tốc đạt được mục tiêu

Thời điểm thích hợp để uống:

  • Uống này trong vòng 15’ sau khi ép mía
  • Sau khi ăn sáng là tốt nhất
  • Hạn chế uống vào buổi tối sẽ ngủ không ngon

Hỏi – đáp liên quan đến nước mía

Mặc dù đã biết nhiều lợi ích về nước mía nhưng vẫn còn một vài thắc mắc của nhiều người xoay quanh, dưới đây là các giải đáp của Allherbs về điều đó:

Uống nhiều nước mía có béo không?

Nước mía là một phương pháp giảm cân vừa ngon, vừa rẻ lại còn mang đến kết quả tuyệt vời. Tuy nhiên không thể vì vậy mà bổ sung quá nhiều nước mía trong ngày hay thay thế nước mía cho bữa ăn sẽ gây nên các ảnh hưởng cho sức khỏe nghiêm trọng và cân nặng không những giảm đi mà còn tăng cân.

Uống nước mía nhiều có tốt không?

Chỉ cần bạn biết cân đối thì mọi thực phẩm đều hoàn toàn trở nên rất tốt cho cơ thể và nước mía cũng vậy, sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào, mát gan, ngăn ngừa ung thư, hệ tiêu hóa được cải thiện, hạn chế sỏi thận, lão hóa cùng nhiều tác dụng khác.

Ai không nên uống nước mía?

Tuy có nhiều tác dụng nhưng một số đối tượng nên cân nhắc cẩn thận trước khi uống:

  • Đang sử dụng thuốc vì Policosanol trong nước mía làm giảm tác dụng thuốc
  • Đầy bụng, lạnh bụng vì tính hàn cùng lượng đường cao ở nước mía
  • Người bị béo phì: vì lượng đường từ mía nguyên chất sẽ chuyển thành năng lượng khi vào cơ thể nên cần giảm bớt
  • Mẹ bầu cần sử dụng theo chỉ dẫn bác sĩ để không bị tiểu đường thai kỳ
calo bao nhieu trong 1 ly nuoc mia

Xem thêm: 1 Miếng Đậu Phụ Bao Nhiêu Calo? Top Những Món Ăn Giúp Giảm Cân Bằng Đậu Phụ

1 ly nước mía bao nhiêu calo sẽ thực sự cần thiết nếu bạn muốn điều chỉnh kế hoạch ăn uống một cách cân đối nhất. Để giúp mọi người tìm hiểu kỹ hơn thì Allherbs đã tổng hợp đầy đủ ở bài viết trên. Hãy đồng hành cùng Allherbs trong nhiều bài viết mới nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *